Czy wystarczy tyle serii?

Witam
Robię klatę 2 razy w tygodniu, bo to mój piorytet.
Poniedziałek
klata+ bic
Piątek
klata+ tric
Zawsze robiłem po 4(15/12/10/8) serie płasko i skos góra czyli razem 8 serii po wyciskaniu robiłem rozpiętki 4 serie problem w tym że nie mam już zbytnio na nie siły i moje pytanie czy przy treningu 2 razy w tygodniu partia, jak zrobie po 3 serie w wyciskaniu (12/10/8) to wystarczy? do tego rozpiętki oczywiście

W FBW łatwo wyróżnić priorytet. Możesz ułożyć plan z podziałem A/B.

Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-10 18:22:39

FBW jakoś mi nie podchodzi wole zdecydowanie split więc FBW nie wchodzi w grę.

Ja w swoim planie mam 4s na płasko 4s na skosie hantlami i 2s rozpiętek. Zastosuj może powtórzenia 12x10x8 z progresją.

Mógłby się wypowiedzieć ktoś jeszcze?

Odświeżam ;];]

Powinno być 12 serii na duże i 9 na małe. Jeśli masz partie 2x na tydzień to na jednym treningu rób 6 serii i na drugim 6