Dieta do oceny i ew. poprawek

Prosze o ocene i poprawki jesli takie bylyby potrzebne.

Posiłek 1 - 8:00
-100g płatków owsianych/płatki kukurydziane
-300ml mleka
-30g orzechów ziemnych niesolonych

Posiłek 2 - 10:00
-140g pieczywa razowego
-10g masła
-szynka
-30g sera żółtego

Posiłek 3 - 13:00
-100g ryżu białego
-jogurt
-rodzynki

Posiłek 4 - 15:00
-140g pieczywa razowego
-10g masła
-szynka
-papryka/ogórek

Posiłek 5 - 17:00
-140g pieczywa razowego
-10g masła
-80g sera białego
-oliwa z oliwek

Posiłek 6 - 20:30 (przed treningowy)
-obiad (pozno wracam ze szkoly)

21-22 TRENING

Posiłek 7 - 22:00( po treningowy)
-odżywka

Posiłek 8 - 22:30
-100g ryżu białego
-80g sera białego
-dżem