prośba o ułożenie treningu pływackiego ;)

Witam ;)

oto ankieta:
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
2 razy
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
przez niecałe 60 minut ponad kilometr
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości- tak
b.chce schudnąć- tak
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.- tak. 50m kraulem na wiosnę
d.chce poprawić swój rekord- oczywiście
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?-
kraulem, grzbietem
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
wszystkimi. kiedyś wyczynowo trenowałam pływanie. nie lubię żabki
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
kiedyś to motyl, ale b. dawno nim nie pływałam. aktualnie kraul. 50m. ostatnio mierzyłam swój czas kilka lat temu. 35 sekund.
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
nie mam
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
nic konkretnego. od czasu do czasu gram w siatkówkę, kosza, piłkę nożną ze znajomymi.
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
brak
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
posiadam ;)

chodziłam kiedyś do klasy pływackiej, ale niestety potem musiałam zrezygnować. bardzo brakuje mi pływania. może ktoś pomoże ułożyc mi trening?