yester
Witam. Zapożyczyłem z tego forum plan FBW 5x5. Wygląda on nastepująco:
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-pompki na poręczach 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie zza głowy 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Chciałbym sie dowiedziec czy istnieje mozliwosc zmiany cwiczenia, a konkretnie martwego ciagu, jesli tak to na jakie. To cwiczenie sprawia mi wiele klopotow, i chyba juz nie naucze sie poprawnie go wykonywac :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa,sila
Staż treningowy na słowni: 6miesiecy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-pompki na poręczach 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie zza głowy 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Chciałbym sie dowiedziec czy istnieje mozliwosc zmiany cwiczenia, a konkretnie martwego ciagu, jesli tak to na jakie. To cwiczenie sprawia mi wiele klopotow, i chyba juz nie naucze sie poprawnie go wykonywac :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa,sila
Staż treningowy na słowni: 6miesiecy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
