dietka

Witam, mam zamiar trenowac bjj 3x w tygodniu plus 1,5h pileczki raz w tygodniu. Chcialbym zapytac jakich potraw unikac a jakie sa przystepne.
Z kasa na jedzenie i suple nie ma wiekszego problemu. Chcialbym jesc 4x dziennie.
Nie mam za bardzo pomyslu na ulozenie diety z potraw. Jestem pewien codziennej owsianki, chcialbym przede wszystkim "pozbyc sie" brzucha bo wyglada po prostu zle.
Chcialem zapytac o kilka potraw tj. ziemniaki- czytalem ze nie za bardzo na diecie, pytanie moje ile x w tyg. mozna jesc
kotlety: drobiowy czy wieprzowy?
Jak to wyglada z gotowcami z biedronki czy unikac takiego miesa szerokim lukiem?
Co jesc na kolacje?
Jakie napoje, soki oprocz wody zrodlanej?
Jaka najlelsza salatka?
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 82

Wzrost: 183

Obwód klatki: 93

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 101

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bjj 3x pilka nozna 1x

Odżywianie: zamiar zero fast foodow,

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: bjj 3x pilka nozna 1x

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -