Trening na Siłę

Witam
Chciałbym poćwiczyć w domowych warunkach i zrzucić przy okazji trochę cielska.
Moje namiary to 16 lat , 186 cm i ok.95 kg. (Spaślakiem nie jestem ale chudzielcem też nie )
Posiadam Atlas i worek bokserki.
Wcześniej ćwiczyłem (rok z przerwami) na tym co mam + brzuszki , pompki i jumperjack'i.
Prosiłbym o pomoc w zorganizowaniu sobie treningu.
Mogę pozwolić sobie na dokup sprzętu , ale tylko drobny.
Żadnych diet ani białek , kreatyny itp. nie używałem nigdy

Proszę o odpowiedź
Pozdr

Zacznij od ACT. Poczytaj o tym treningu i wklej ułożony plan to się go oceni.
Nie zapomnij o diecie i areobach.