Masa a co z brzuchem??:)

Panowie ja mam proste pytanie ide teraz z masa w gore i wiadomo ze mnie troche zalac musi i brzuchtez ale co zorbic zeby ten bemben jakas wygladal i nie bylo opony?nigdy nie maielm sklonnosci do tycia w tym miejscu ale na wszelki wypadek sie zapytam.Brzuch tez cwicze ale glownei z ciezarem no i jednak mam wrazenie ze powoli mnie zalewa ;p Czy jak robie masowke to powiniem dodac jakies areoby?czy to jzu po wszystkim zajac sie rzezba?glownei pytam o brzuch bo wyzej jest cacy.Brzuch tez mam mocny od cwiczen z duzym obciazeniem ale jest pod mala warstwa tluszczu i juz mi sie nie podoba jak kilka tyg temu:P Tak wiec jak cwiczyc i co robic zeby masa szla i brzuch wygladal jak nalezy?;]

obniżyć ww dać aeroby wrzucić hiit ?

no ale nie strace na masie przy tym?czy te areoby dac juz po osiagnieciu masy? ;p a i tak przy okazji czy jak mam ochote cwiczyc nawet 6 razy w tyg to pzreszkodzi mi w budowie masy?;]poprostu czasem nie wyobrazam sobie dnia bez silki;pale oczywiscie priorytety sa inne w zyciu ;p

jeśli z głową podzielisz trening możesz ćwiczyć 5 razy nawet ale trening musi byc dobrze podzielony czy stracisz kalorycznośc ise liczy pozdr

trening mam dobrze podzielony tak mi sie wydaje ;pto dzieki za rady :)