redukcja brzucha/dieta - do oceny

Witam wszystkich mam problem z brzuchem nie jest on duży, lecz trochę pokryty tłuszczykiem chciałbym zgubić zbędne cm jednoczenie nie tracąc obwodu w klatce i ramieniu jesli jest to możliwe oczywiście
To mój pierwszy temat jesli coś namieszałem i pogmatwałem to przepraszam


Posiłek I
-jajecznica z 4 jaj + pomidor
-orzechy włoskie
-płatki owsiane
Posiłek II
-pierś z kurczaka
-surówka z kapusty, marchewki
Posiłek III
-tuńczyk
-2banan, jabłko
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-ryż biały

TRENING (A6W)

Posiłek V
-twaróg półtłusty
-brokuły
Nie zawsze 5 posiłków (ze względu na prace) ale staram sie ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 83

Wzrost: 180

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 89

Obwód uda: 44

Obwód łydki: 61

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???

Aktywność w ciągu dnia: pracuje 10 godz dziennie na budowie :)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: A6W

Odżywianie: dieta

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: dieta

Stan zdrowia: ___

Preferowane formy aktywności fizycznej: ___

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mam: Gaspari Nutrition 2 puchy SizeOn, 3 SuperPump250 i PlasmaJet ale to od marca dopiero

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: ___