Moim celem treningowym było przybranie masy.
Początkowo ważyłem 66 kg, w zestawieniu dieta + gainer/bulk i treningiem FBW 3x w tygodniu - teraz przy 172cm ważę 70 kg i jest to nawet ok.
Obwód klatki w napięciu to 100cm a brzuch 90 cm. :)
Jako ektomorfik jestem dość szczupłej budowy i nie jestem obtłuszczony (niestety poza brzuchem) - wygląda to nieco komicznie - wyraźnie widać kulkę ;).
W którymś z topiców wyczytałem o obtłuszczeniu trzewiowym (czy coś takiego), jak to rozpoznać, bo podobno b. ciężko to zbić.
Co powinienem teraz robić? Dołączać aeroby po treningu? Czy może w inny dzień niż DT.?
Generalnie nie chciałbym zacząć chudnąć, trening który stosuje z dietą dajemi dobre rezultaty, poza niesczęsnym brzuchem oczywiście :) Może to przez ogromne ilości żarcia, które przyjmuje i nie ma się czym martwić?
Co powinienem teraz robić? Dołożyć aeroby, czy zmienić dietę?
A być może nie przejmować się tym i poćwiczyć na obecnej diecie z 3 meisiące i dopiero później na poważnie zająć się redukcją?
pzdr,
Przemo
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 32
Waga: 70
Wzrost: 172
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy
Uprawiane inne sporty: squash, biking
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Masowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bulk
mniej znaczy więcej