Klatka piersiowa/rzeźbe

Witam,
mam pytanko jakie cwiczenia mam wykonywac aby wyrobic sobie klatke piersiową.

wyszukiwarka ! To naprawdę nie jest trudne !

wszelkiego rodzaju pompki, zależnie od rozstawu rąk angażowane są różne partie klatki

pompki na klatkę? a czasem nie wyciskanie? :)

pompkami klatki nie wyrobisz... ja robiłem pół roku pompki i stała w miejscu.
I nie myśl komplexo że jakieś byle jakie tylko na 3-ech taboretach z obciążeniem, więc jeszcze wciskaj kit :)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-11 16:07:54

z tego co widzę jest to dział 'trening w domowych warunkach' - więc podaje domowy sposób , nie każdy ma w domu ławkę do wyciskania.

Po drugie jest wiele osób które samymi pompkami ćwiczonymi na różne sposoby, z dobra dietą osiągały niezłe efekty, co nie znaczy że nie polecam ćwiczeń z obciążeniem. Pompki to jest alternatywna droga

Najlepiej na sztandze ;] ale samymi pompkami możesz zrobić dobre podstawy. Wymienione wcześniej pompki na taboretach (możesz założyć naładowany plecak); z nogami wyżej.Rozłóż sobie ćwiczenia w tygodniu + jedzenie i jakoś pójdzie.
Najlepiej jednak ćwicz całe ciało ! Ułóż sobie plan treningowy lub skorzystaj z gotowych.

komplex ale jednak nie trzeba chodzić na siłownie żeby mieć hantle i np jakieś dwa taborety( jak tak robiłem na początku, połączone no i jest miejsce na wyciskanie)

jak nie masz co wyciskać to pompki bo inaczej nie da rady.