Pomoc w ulozeniu cyklu

Mam nastepujacy problem... w zwiazku z moim obecnym trybem zycia potrzebuje pomocy. Otoz pracuje w nocy, stad moje godziny aktywnosci sa zupelnie inne niz normalnie. Koncze prace w okolicach 8 rano, 9 rano ide spac. Planuje cykl na mono, no xplode. Na silowni jestem miedzy 18-19, wstaje kolo 16. Moja 1.propozycja
DT:
po przebudzeniu: mono
po 30min posilek przedtreningowy(okolice godziny 17)
kolo 18.30 no xplode
po treningu mono?
DNT:
po przebudzeniu: mono
miedzy posilkami mono(okolice 20-21)

Czy to jest dobry pomysl?

2. posilki w DT: ile czasu czekac po dawce kreatyny po treningu na posilek po treningowy? 30-45min bedzie ok?

Czy NO xplode brany dajmy na to 1h-1,5h po posilku bedzie dzialac odpowiednio?


Dzieki z gory za pomoc...

może być tak jak rozpisałeś

kreatynę możesz brać z posiłkiem - nie musisz robić żadnych odstępów

po 1,5h od posiłku powinien ładnie dziabnąć