Praca - jak jeśc ?

Tak się składa że 2-3 razy w tygodniu pracuje w nocy ( od 19 do 7 ) i w związku z tym mam kilka pytań.

Czy jeść coś w nocy ??
Czy po przyjściu z pracy jeść "pełne" śniadanie czy raczej kolacje ? ( zaznaczam ze po przyjściu z pracy śpię gdzieś do 12-13 i z reguły w ten dzień trenuje około 17-18 )
Trochę z innej beczki :) , Czy w dzień kiedy idę na noc do pracy warto trenować około godziny 13 później śpię przed nocą a raczej leże od 15 do 18 no i 12 godzin pracy. Warto ? nie warto ?

Wstajesz SNIADANIE
Idzisz spac KOLACJA

tak robimy od setek lat .

trening robisz przed praca,po pracy spisz.
A nie mozesz np wrocic po pracy o 7 rano,zjesc kolacje,obudzic sie po 8h snu,sniadanie,posilek przed. treningowy ,trening, praca? JA pracuje na nocki i tak robie i jest cool.

po prostu przestawiasz posiłki na tryb nocy możesz ewentualnie organiczyć trochę węglowodany i bedzie ok