FBW - Prośba o ocenę

A
przysiady wykroczne 12-10-8
martwy ciąg 12-10-8
wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 12-10-8
wyciskanie sztangi przód (barki) 12-10-8
uginanie ramion z hantlami (bic) 10-10
pompki na poręczach max-mmax
+ łydki i brzuch

B
przysiad 12-10-8
wiosłowanie 12-10-8
wyciskanie na prostej 12-10-8
wyciskanie żołnierskie 12-10-8
prostowanie ramion na wyciągu 10-10
podciąganie max-max
+ łydki i brzuch


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 72

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia

Dieta: raczej jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: monochydrant

plan w miare dobry mozesz cwiczyc