IamDramol
Witam
Jakieś 3 miesiące temu rozpocząłem ten program treningowy
http://hundredpushups.com/index.html
od pierwszego tygodnia cały czas pierwszą kolumną to chyba wystarczy za prezentacje mojej sprawności fizycznej/siłowej :)
Trochę chorowałem więc nie dotarłem dalej niż do początku 4 tygodnia jak na razie, a obecnie powtarzam znowu trzeci.
Zwykle ćwiczę w środy, piątki, niedziele, a we wtorki gram z kumplami na hali w siatkówkę/koszykówkę.
Generalnie zastanawiam się co mógłbym poprawić, aby w końcu przebić się przez następny tydzień.
Czy na przykład wtorki nie sabotują tego treningu(brak 2 dniowego odpoczynku) czy może spróbować 3 dni pod rząd treningu.
Myślę również jak najlepiej połączyć ten trening z pozostałymi z tej strony tj:
http://www.twohundredsitups.com/ - 200 brzuszków
http://www.twohundredsquats.com/ - 200 przysiadów
Dotychczas tak trochę próbowałem(ponieważ znowu miałem drobne przeziębienia) na przemian dzień pompek/dzień pozostałych, ale być może lepiej byłoby jednak dzień ćwiczeń/dzień przerwy.(sugerowałem się tym, że raczej różne grupy mięśni ćwiczę więc druga grupa niby i tak odpoczywa danego dnia, ale to chyba nie działa w ten sposób jednak z tego co poczytałem
Jeszcze jeden problem jaki mam to to że jestem mocno praworęczny tzn. prawa ręką robie z 90%+ rzeczy więc jest silniejsza od lewej. Czasem do treningu dodam też pompki o ścianę na lewej ręce albo pobawię się trochę hantlami zaczynając i kończąc lewą ręką.
Podsumowując
-jak radzicie najlepiej rozłożyć trening (a może potraktować halę jako 3 dzień treningu i posuwać się po 2 dni)
-jak połączyć te 3 plany treningowe
-jak wyrównać siłę rąk
-jakieś inne rady do poprawy treningu na które nie wpadłem jak dieta/rozciąganie/cokolwiek?
Z góry dziękuję za pomoc
Jakieś 3 miesiące temu rozpocząłem ten program treningowy
http://hundredpushups.com/index.html
od pierwszego tygodnia cały czas pierwszą kolumną to chyba wystarczy za prezentacje mojej sprawności fizycznej/siłowej :)
Trochę chorowałem więc nie dotarłem dalej niż do początku 4 tygodnia jak na razie, a obecnie powtarzam znowu trzeci.
Zwykle ćwiczę w środy, piątki, niedziele, a we wtorki gram z kumplami na hali w siatkówkę/koszykówkę.
Generalnie zastanawiam się co mógłbym poprawić, aby w końcu przebić się przez następny tydzień.
Czy na przykład wtorki nie sabotują tego treningu(brak 2 dniowego odpoczynku) czy może spróbować 3 dni pod rząd treningu.
Myślę również jak najlepiej połączyć ten trening z pozostałymi z tej strony tj:
http://www.twohundredsitups.com/ - 200 brzuszków
http://www.twohundredsquats.com/ - 200 przysiadów
Dotychczas tak trochę próbowałem(ponieważ znowu miałem drobne przeziębienia) na przemian dzień pompek/dzień pozostałych, ale być może lepiej byłoby jednak dzień ćwiczeń/dzień przerwy.(sugerowałem się tym, że raczej różne grupy mięśni ćwiczę więc druga grupa niby i tak odpoczywa danego dnia, ale to chyba nie działa w ten sposób jednak z tego co poczytałem
Jeszcze jeden problem jaki mam to to że jestem mocno praworęczny tzn. prawa ręką robie z 90%+ rzeczy więc jest silniejsza od lewej. Czasem do treningu dodam też pompki o ścianę na lewej ręce albo pobawię się trochę hantlami zaczynając i kończąc lewą ręką.
Podsumowując
-jak radzicie najlepiej rozłożyć trening (a może potraktować halę jako 3 dzień treningu i posuwać się po 2 dni)
-jak połączyć te 3 plany treningowe
-jak wyrównać siłę rąk
-jakieś inne rady do poprawy treningu na które nie wpadłem jak dieta/rozciąganie/cokolwiek?
Z góry dziękuję za pomoc
Krzysztof Piekarz
