DIETA PROSZĘ O OPINIĘ

Waga 100kg
Wzrost 190cm
Siłownia 4-5razy/tyg

1 Posiłek
Płatki owsiane 100g zalewane mlekiem
3 Jaja Kurze
Jabłko

2 Posiłek
Chleb pełnoziarnisty 100g
100g Piersi z kurczaka
10ml oliwy
Warzywo

3 Posiłek (przed treningowy)

Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 100g
Warzywo
10ml oliwy z oliwek

4 Posiłek (po treningowy)

Ryż 75g
Piers z kurczaka 100g

5 Posiłek

Serek wiejski 200g
Orzechy włoskie 20g
Warzywo



Zmieniony przez - spioy w dniu 2010-01-11 18:59:37