Trening dla amatora - Brzuch.

Prosze o pomoc w korekcie treningu brzucha w domowych warunkach .. Wstepnie wyglada to tak ..

SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
30 powtórzeń / 20 s przerwy

SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:
30 pow. / 20 s przerwy

SKŁONY BOCZNE:
30 pow na każda stronę / 20 s przerwy

Na koniec seria brzuszków

pełne 20 powtórzeń seria po 15 s przerwy.

I takie 3 serie każda seria z 5 minutami odpoczynku.