Dieta poczatkujacy 16 lat.

Witam. Jestem nowy i moj problem polega na tym, ze po 2 miesiacach treningu bardzo spowolnil mi sie przyrost miesni.
Wiek: 16
Wzrost 160cm
Waga: 48 kg
Staż: 2 miesiace
Trenuje w domu. Oprocz tego cwicze karate i jestem w fazie przyspieszonego wzrostu. Prosilbym o konkretna diete, bo slyszalem, ze jest to 60% sukcesu, a nigdy wczesniej sie tym nie interesowalem.

10 wskazówek zywieonych szukaj i weź sie za miche