Brak uczucia pracy klatki piersiowej, proszę o pomoc

Witam, od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, każdą partię mięśni czuję podczas treningów, najmocniej biceps ( po treningu dosłownie mam uczucie, jakby zaraz eksplodował, to samo triceps i barki), plecki trochę mniej, lecz czuć pompę. Zaś w klatce piersiowej nic nie czuję, to mnie strasznie dołuje, nie wiem co wykonuję źle ; (

Dziś robiłem tak:
na początku
wyciskanie na płaskiej w 12/10/8/5
począwszy od 50 kg, skończywszy na 65, z tym że w ostatniej serii nie zrobiłem 6 powtórzeń, lecz 5 bo już nie miałem sił

później wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę, 12/10/8/6

next wyciskanie na ławce skośnej głową w dół, 12/10/8/4

i na końcu rozpiętki na maszynie 12/10/8/6

Wie ktoś może, gdzie leży problem ?
staram się wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia, łapię sztangę szeroko, tak jak uczyli mnie ludzie z siłowni, odmierzam palcami, sztangę podnoszę powoli i powoli opuszczam i dotykam sztangą o środek piersi, gdzieś na linii sutków.

nie czujesz pracy przy sztandze czy hantlach ?

a moze wcale ?

nie czuję w ogóle pracy, nieważne jakie ćwiczenie, chodzi mi tutaj o tak zwaną 'pompę'

pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu !

wazne zeby zmeczyc odpowiednio miesien

zacznij od jeszcze mniejszego ciezaru powolna faza koncentryczna (opuszczanie na dol) i szybka dynamiczna ekscentryczna (do gory)

staraj sie wyobrazac sobie jak pracuje miesien, jak napina sie kazde jego wlokno

ale po czym mam rozpoznać te zmęczenie ; /
wiem, że to głupie pytania, ale jak ktoś skończy wyciskać, wstaje z ławeczki i mówi, że ma pompę, to po prostu mu zazdroszczę ; /

ciężko mi powiedzieć, czy mięśnie klatki są zmęczone, gdyż cały jestem 'zmęczony', wiem jedno, teraz na pewno nie wycisnąłbym 5x65 kg

czyli miesien jest zmeczony jak nie potrafisz podnosic tak efektywnie jak na poczatku treningu

a to może dlatego, gdyż już mam zmęczone łapy ?

Mam nadzieję, że tak jest jak mówisz i dziękuję, że w pewien sposób mnie zrozumiałeś.

Marzy mi się, żeby klatka wraz z innymi partiami dobrze się rozwijała, jeszcze raz dzięki.

pompa nie ma wplywu jakiegos ogromnego na wzrost miesnia takze spokojnie

to zrób sobie 2-3 serie po 15-20 powtórzeń na początek treningu, na rozgrzewkę. nie ma mowy, żeby ci cyce nie spuchły

jw, nie sugeruj się pompą