mam 180cm 83 kg wagi staz ok.2 lat
chcialem sie zwrocic do Was o pewna rade. Zawsze moja słaba strona byly plecy i w miejszym stopnu barki. Z innym partiami miesni nie mialem problemu wrzystko jest ok. Co myslicie aby prze okres zaluzmy miesciąca cwiczyc tylko te wie patrie miesni? 5 x w tygodniu
plecy:
podciąganie na drązku nachwytem do karku
wiosłowanie sztangą
sciąganie droązka na wyciągu do klatki
unoszenie sztangi w opadzie
Barki:
wyciskanie sztangi z przed głowy
arnoldki
rozchyalnie hantli na bok
do tego jeszcze robie kaptury
Plcy robilem raz w tygodniu nie łaczylem z niczym podobnie jak barki.