Moze byc?

Dieta

Bcaa naczczo
1 - Zblendowane 3 surowe jajka (wyparzone) + 5 czubatych duzych lyzek platkow owsianych (nie mam wagi ;D) + oliwa z oliwek i jakis serek dla smaku oraz oczywiscie mleko.
2- Dwie kanapki z szynka/kurczakiem/ryba
3 - Zblendowany twarog, miod i mleko.
4- (Posilek przed treningowy)piers z kurczaka + ryz + jakas surowka.
5- (moment przed treningiem 1-2 banany
6- Po treningu banan + bcaa
7- Twarog + lyzka oliwy z oliwek

Czekam na odpowiedzi :(

jakieś tłuszcze?
po treningu brak białka
na śniadanie jajecznica
warzywa też by sie przydały

1. Nie wiem gdzie dodac tluszcze, czytalem, ze nie najlepiej jest jesc tluszcze przed treningiem.
2. Na razie nie mam zadnego prochu (co zawsze po treningu pilem) co mozna zjesc w zamian ?
3. Kazdy mi mowi, ze lepiej owsianke jesc.
4. Ok, dodam jablka tu i tam :)

w każdym posiłku prócz po treningowego 1

posiłek pełnowartościowy mięso ziemniaki 2

tak ale gdzie źródło białka ? 3

jabłka to owoce 4

Około treningowo tłuszcze ZDECYDOWANIE NIE. Daj w pozostałych posiłkach.

ok, sorry moj blad, myslalem, ze napisales owoce i warzywa.
Nie mam jak zjesc posilku zaraz po treningu bo powrot z silki do domu zajmuje mi cos kolo 40 min.

zjedz po treningu banana a w domu posiłek