Trening na 3-miesiecznej szkolce

Witam, mam nastepujace pytanie,

Zaczynam od srody 3-miesieczna szkolke pozarnicza, wiem ze jest tam silownia ale nie zawsze bedzie na nia czas, jaki zastosowac trening zeby byly jak najmniejsze spadki badz je wyeliminowac,cwicze 7 lat nie wiem czy dobry dzial ale prosze o rady, czy jechac zwyklym splitem jak bedzie czas, czy moze robic np FBW bo wtedy nawet jak bedzie nieregularny trening to przynajmniej wszystko przecwicze na jednej sesji??
dzieki za odp, pozdrawiam

jeśli trening może być nieregularny a na to wygląda to FBW będzie najbardziej rozsądnym posunięciem

ułóż sobie jeden zestaw i w miarę możliwości ćwicz, a siłka będzie dobry uzupełnieniem szkółki