Częsta zmiana planu -opłacalne?

Witam.Zauważyłem,że jak często zmieniam trening,to lepiej rosnę :) więc mam pytanie ,chciałbym 2 tygodnie ćwiczyć splitem 3x w tyg czyli :

Pon - klata , tric
Śr - plecy,bic
Piątek - Nogi,Barki,Kaptury

a potem 2 tyg splitem 4x tyg

A B wolne A B

A- klata,barki,tric
B- nogi,plecy,bic,kaptury

Czy takie trenowanie się opłaca?Czy są jakieś przeciwwskazania?lepiej walić jeden cały czas czy zmieniać? Dla wyjaśnienia , 3x tyg robię w okresie "malej ilości czasu" , natomiast 4x jak jest go więcej...

jak Ci lepiej wchodzi z częstymi zmianami... jednkaże nie zmienialbym częsciej niż co miesiąc

no i oczywiście nie sam rozklad bo to zmiana niezby wielka

można tak jak napisaleś[jednakże z sugerowaną przeze mnie długością]- tylko w tym pierfwszym cykliki strasznie rażą barki wraz z nogami
jednak w szczególach trzeba to poukladac wlaściwie