Pierwszy cykl supli bardzo prosze o pomoc

up poraz drugi ;/

bcaa jako antykatabolik(przed i po treningu) + witaminy,minerały itd itd ,może jakiś pobudzacz bez kreatyny {aakg,noz IV} . wiadomo dieta na ujemnym bilansie . dodatkowo białko na uzupełnienie diety . kwestia treningu : polecałbym HST/FBW 3x week do tego aeroby w dni nie treningowe 4x week (rowerek,bieżnia,biegi) + do tego możesz dorzucić basen raz w tygodniu jako forme relaksu i odpoczynku .

chcialbym Ci podziekowac za pomoc jako pierwszy od 3 dni mi pomogles ;/
xo do treningu bedzie to fbw 4 x w tygodniu i 4 razy w tygodniu areoby i raczej bedzie to Hitt lub bierznia ;p . co do diety mam ułozona przez siostre jest dietetyczką sportowa ;] .

Suple
BCAA < prosze o podanie jakiejś firmy ;] >
aakg <jak wyzej ;p >
białko moim ulubionym i zostało mi jeszcze prawie 2 paczki z masówki WPC vitamin shopu (truskawka miam xD )
witaminki to będzie standardowa vita-miner

prosze jeszcze podania dawkowanai bo jestem zielony w tej kwesti ;/
dziekuej pozdrawiam xearo SOG

hm . jak Cię stać to BCAA TST z Hi-Tec . w dni na siłowni rozrobić sobie z 1.5l wody miarke i pić podczas treningu , w dni aerobowe po tych lub podczas tych ćwiczeń (do bidonu możesz czy coś) . AAKG treca - zacznij od 4 tabsów przed treningiem . jak nie będzie działało to zwiększ dawkę , nie przekraczaj 10 tabletek . Białko jak najbardziej ok ,dałbym według braków w diecie. Powodzenia :) .

czyli juz wszystko jasne co do bcaa i aakg mam jeszcze takie pytanie co sądzisz o jakism spalaczu czy warto czy moze lepiej powoli systematycznie to wycinac ?

jak masz dobrą dietę - na razie walcz nią. jeżeli zobaczysz, że cm nie lecą i jest źle to możesz zarzucić jakiś miły, lekki spalacz .

niestety redukcja musi poczekac mocno naderwałem ściągną w kolanie szyna na 2 tygodnie a co dalej to zobaczymy napewno wróce do redukci

off na miesiąc na 100 %

Zmieniony przez - xearo w dniu 2010-03-27 08:41:31