Poprawa wyglądu klatki

witam mam problem z klatą ćwicze juz rok, klatka powiększyla sie w obwodzie, siła ladnie poszła ale moja klata wogole nie ma zadnego wygladu, jak poprawić wygląd wizualny klaty? czy nie ma na to wplywu zadnego sama sie wyrzezbi z czasem? moj trening na klate to płaska, skos, pompki na poręczach, rozpiętki prosze o pomoc moja klata wogole nie wyglada na mój staż na silowni, zero wygladu ;/

zacznij od wtracenia na poczatek dipso (papki na poreczach w odpowiedniej formie)

jako 2 cw wyciskanie sztangi skos (ok 30 st)

na koniec rozpietki np z linkami wyciagu luz z zamocowanymi gumami do podlogi ta zeby hantle stawialy staly opor i zeby pominac utrate napiecia miesniowego

czyli najpierw pompki, potem skos i rozpiętki? a gdzie płaska?

plaskiej nie bedzie

i oto własnie doszliśmy do punktu kluczowego ,PŁaska nie daje wyglądu , Skos daje wygląd

jak to bez płaskiej? przeciez to podstawowe ćwiczenie na klate

nie prawda

dawno przeminely czasy jego swietnosci

poczytaj w spisie treningow sposoby na ruszenie klatki.
co do płaskiej - mozna ja robic, pod warunkiem ze wczesniej nie tłuklismy jej cały czas, tylko w takim samym stopniu jak inne skosy.