Do oceny plan cwiczen

Mam zamiar poprawić swoja rzeźbę i siłę.
Ogólnie robiłem na przemian raz na siłę raz na rzeźbę.
Mogę teraz połączyć to i to?
Na klatę chce więcej wyciskać wiec będę jechał na siłę.Brzuch chce bardziej wyrzeźbić a biceps i nogi chce też na siłę by były większe.Wiec mogę po przez ćwiczenie na ławce zwiększyć siłę klaty a skakanka,bieganie,przysiady,brzuszki na rzeźbę ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 180

Cel treningowy: rzezba i siła

Staż treningowy na słowni: 3 lata z dlugimi przerwami

Uprawiane inne sporty: na dziś juz nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle,skakanka,94kg obciazenia.

Dieta: Jem tylko to co zdrowe a nie jestem w stanie podlegac diecie

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Tobie chlopie nie rzeźba powinna być w głowie a MASA. Bo masz niedowagę. Nie chciałbyś mieć wyglądu osoby która mając niedowagę zaczęła jechać na rzeźbę, zaręczam Ci. Powinieneś brać się solidnie za michę, jechać masówką i jak osiągniesz już odpowiednią wagę to zrobisz wycinkę. Ale póki co to masa, masa i jeszcze raz MASA.

ale mi ciezko jest przytyc nawet 1 kg. ciagle i duzo jem ale przemiana materi robi swoje. nie prytyje do 75kg napewno i nawet nie chce. a przelicznik pokazuje ze mam dobra wage pod wzgledem wzrostu.