Mass XXL TREC + DIETA

Witam, planuje zakupić sobie gainera MASS XXL

Wartość odżywcza w 100g:czekolada
Białko 20,0g
Węglowodany 71,5g
Tłuszcz 0,50g
Wartość energetyczna w 100g:

1575 kJ / 370,5 cal

I stąd moje pytanie, jaką diete musiałbym do tego stosować, na co zwrócić szczególną uwagę aby wyrównać dzienne zapotrzebowanie?
Cel : masa. Treningi 3 razy w tygodniu.

z góry thx za odpowiedzi :)

NIE dobierasz diety do gainera ale gainera do diety i zastanawiasz się czy aby nie możesz zaspokoić zapotrzebowania z naturalnego pożywienia

No też racja, a jak to jest w końcu z dziennym zapotrzebowaniem? ile białka, węgli, tłuszczy? bo każdy pisze inaczej?

masa razy 24 razy aktywność i licz pozdr