FlankerLDZ
Witam,
Czas w końcu zrealizować swoje postanowienia noworoczne i zadbać o swój wygląd i samopoczucie.
Mam 19 lat i waże ok. 115kg przy wzroście - 188. Chciałbym wznowić swoją przygodę z siłownią, ale tym razem na poważnie. Trening wzbogacony o jakąś dietę nie wymagającą większego poświecenia z uwagi na brak czasu.
Problem jak u każdego początkującego polega na tym, że nie ogarniam tego wszystkiego. Nie wiem, jaki mam prowadzić trening i jaką dietę dobrać.
Na siłownie chodze wieczorami, 4 razy w tygodniu :)
Byłbym wdzięczny za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 117
Wzrost: 188
Cel treningowy: Zrzucić kg
Staż treningowy na słowni: Kilka lat z długimi przerwami
Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt na siłowni
Dieta: ?
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Czas w końcu zrealizować swoje postanowienia noworoczne i zadbać o swój wygląd i samopoczucie.
Mam 19 lat i waże ok. 115kg przy wzroście - 188. Chciałbym wznowić swoją przygodę z siłownią, ale tym razem na poważnie. Trening wzbogacony o jakąś dietę nie wymagającą większego poświecenia z uwagi na brak czasu.
Problem jak u każdego początkującego polega na tym, że nie ogarniam tego wszystkiego. Nie wiem, jaki mam prowadzić trening i jaką dietę dobrać.
Na siłownie chodze wieczorami, 4 razy w tygodniu :)
Byłbym wdzięczny za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 117
Wzrost: 188
Cel treningowy: Zrzucić kg
Staż treningowy na słowni: Kilka lat z długimi przerwami
Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt na siłowni
Dieta: ?
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
AdrianAdek
