pomoc w planie 3-dniowym

Witam. Cwicze od okolo 4 miesiecy. Moj wczesniejszy plan treningowy wygldal tak:
Pon:
klatka + biceps + brzuch
Sr:
Plecy + triceps + brzuch
Pt:
Barki + brzuch (czasami przedramie jeszcze robie)
nogi cwicze gdzies 2-3 razy w miesiacu we wtorki lub czwartki

Kolega mowil, ze wypadalo by zmienic ten plan bo organizm sie "przyzwyczaja" czy cos takiego.

i chce zrobic taki:
pon:
klatka + barki + brzuch
sr:
plecy + nogi + brzuch
pt:
biceps + triceps + przedramie + brzuch

oplaca sie w ogole zmieniac tamten plan wczesniejszy? jest cos takiego ze po jakims czasie trzeba zmieniac? z gory dzieki za odpowiedz

nie polecam.w środę dłączenie dużej partii z dużą a w pt. małe partie z małymi. to zależy od ciebie. jeśli nei widzisz już efektów to czas na zmiane.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

zapraszam do działu:
trening dla początkujących