czas na kreatyne?

witam ostatnio jakos nie mam powera, po silowni nie mam pompy nie czuje, ze ćwiczenia weszły, poprostu nic nie czuje tak jagbym na silownie wogole nie chodzil czy to oznacza jakis kryzys? moze najwyzszy czas na kreatyne? mono wziasc najlepiej jakiej firmy? dynamize? six star? universal? dzieki

wypełnij ankietę działu najpierw jak chcesz konkretnej porady i odpowiedzi bo póki co nic o Tobie nie wiadomo, nie koniecznie trzeba od razu brać kreatynę

j/w
pierwsza mysl bez wywiadu wskazuje na : bledy zwiazane z odzywianiem lub przetrenowanie spowodowane nie stosowaniem przerwy od cwiczen przez okres dluzszy niz 12tyg (bez chocby tygodniowej przerwy)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) BRAK
2) wiek W TYM ROKU 21
3) waga/wzrost 78/185
4) staż treningowy 14 MIESIĘCY Z PRZERWĄ 3 MIESIECZNĄ
5) cel cyklu MASA, SIŁA
6) stosowane już wcześniej suplementy KREATYNA OLIMP
7) stosowane wcześniej spalacze BRAK
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 MIESIĘCY
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) STARAM SIE DUŻO I DOBRZE JEŚĆ
11)przewidziane finanse na cykl 200 ZŁ
12) uwagi i sugestie BRAK

hmm ja bym zrobil tydzien przerwy i ruszyl nowym planem z kretą.

jaka krete wziasc? chyba mono nie? jakiej firmy najlepiej?

a ja bym zmienił trening i dopracował odżywianie, stagnacja może być związana z takim samym treningiem od początku przygody z siłownią, dorzuć kcal do codziennego odżywiania i zmień trening, jeśli wtedy nie pójdzie a jeśli zrobisz to dobrze to wątpię, możesz ewentualnie wprowadzić mono, trec, olimp, uniwersal obojętnie

Moim zdaniem zrób sobie 3 tygodnie przerwy i przyp.... cykl ze stackiem i białkiem, dajmy na to ( storm+shock, albo KO czy Xpand) i nie ma mowy o stagnacji.

ok dzieki za pomoc zrobie sobie tydzien przerwy i wystartuje chyba z mono narazie skupie sie na treningu i diecie, pozniej siegne po cos mocniejszego xpanda moze