Pytanie:)

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179

Witam mam 2 Pytania Prosze o dokładna odpowiedz

1.Czy po treningu trzeba koniecznie pic carbo jezeli koncze trening i za 20 min jem posilek potreningowy

2czy po treningu dobrze jest pic samo bialko? pozniej posilek potrenngowy

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tiberian

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4491

Odp nr 2 poprawna :)

...

Mihupaw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5490

a ja dam odpowiedź zdecydowanie pierwszą, jeżeli po treningu w krótkim czasie jesteś w stanie zjeść pełnowartościowy posiłek to nie ma sensu pić carbo, natomiast nie zgadzam się że picie białka po trenie jest dobrym wyjściem, zdecydowanie ważniejsze jest przyjęcie mixu węgli z białkiem (czyli posiłek, lub białko + carbo) bo takie połączenie dużo szybciej uzupełnia zasoby glikogenu

żeby rosnąć to trza umić;)

...

ilan

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179

ale picie ani bialka ani carbo nie jest koniecznie pic po treningu??

bo zastanawialem sie czy niepic bialka po treningu pozniej posilek bogaty w weglowodany oraz jakas piers z kuraka:P

...

Dymek00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 386 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4377

1.Dieta.
2.Białko/Gainer w celu jej uzupelnienia.

Węglowodany+białko tak jak napisal michu byloby o wiele lepsze niz samo białko.

~Pomogłem?Nie zapomnij dac SOG'a.

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Najważniejsze to abyś dostarczył po treningu łatwo przyswajalne węglowodany, w celu uzupełnienia glikegonu.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

bartko454

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 247

W pierwszej kolejności po treningu musisz uzupełnić zapasy glikogenu, bo inaczej wchodzisz w fazę katabolizmu jak to zrobisz to już twoja sprawa. Ja po treningu zdecydowanie wolę zjeść porządny posiłek. Jeżeli zjesz posiłek bogaty w białko i węglowodany to możesz ominąć picie jakiejkolwiek odżywki. ( Osobiście po takim posiłku dopijam sobie w ciągu dnia białeczko )

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

amentoris, bartko

nie raz już było mówione, że po zwykłym treningu siłowym zapasy glikogenu nie ulegają znacznemu uszczupleniu

dla mnie najlepsza opcja to zwykły pełnowartościowy posiłek 20-30 min po treningu

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...