Opcja 1 - nadwyżka kaloryczna obliczana tak jak normalna masówka, zatem PPM + 600kcal, rozkład składników w diecie: B 30%, T 30%, W 40%.
Opcja 2 - zakładając spożycie białka na poziomie 2.5g/kg i przeliczając że na 1g białka potrzebe jest 24kcal energi z węgli i tłuszczy. W tym przypadku wychodzi dla mnie:
endo
waga 75
75x2.5=187.5g białka = 750kcal
Potrzebna energia: 187.5x24=4500kcal
Suma: 5250kcal na dobę - przecież to jakaś masakra
Czy ktoś może mi powiedzieć która opcja jest właściwa???
Pozdro.
Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-01-14 19:27:07
OFF
"NATURA NIE NAGRADZA I NIE KARZE. ISTNIEJĄ WYŁĄCZNIE KONSEKWENCJE"