Co sądzicie o tym treningu staż z 1rok

Jak w temacie :)
pon
klata plasko 12 10 8 6
skos 12 10 8 6
rozpiętki 12 10 8
wyciskanie hantli 12 10 8

wtorek
Francuzkie gryfem łamanym 12 10 8
prostowanie ręki w pochyle o lawke 12 10 8 6
wyprost ręki z hantelka za głową 12 10 8 6
biceps łamanym 12 10 8 6
hantlami 12 10 8 6
prostym 12 10 8 6


czwartek
wyciskanie sztangi za plecow 12 10 8 6 i z przed klaty tak samo
podciaganie sztangi po szyje 12 10 8 6
hantle na boki 12 10 8

piątek
Francuzkie gryfem łamanym 12 10 8
prostowanie ręki w pochyle o lawke 12 10 8 6
wyprost ręki z hantelka za głową 12 10 8 6
biceps łamanym 12 10 8 6
hantlami 12 10 8 6
modlitewnik 12 10 8 6

Sobota
3 serie na drążku na maxa
wiosłowanie łamanym 12 10 8
wiosłowanie w opadzie hantelka :P 12 10 8 6

Nóg nie ćwiczysz, bo tramwaj uciął czy jesteś piłkarzem Barcelony ?

:D nogi mam ale problem z kręgosłupem nie mogę np przysiadów robić z obciążeniem wiec mam lipkę jedynie mógłbym na maszynach nieobciążających go ale takich w domu nie posiadam ;/ w sumie to w ogóle nie mogę ćwiczyć ;/ ale coś trzeba robić z wyglądem