Pompki = Masa ?

A więc muszę powiedzieć że po 2 tygodniach widać efekty. Przytyłem 1 kg (dla mnie to sukces) i co dziwne strasznie mnie wyprostowało. Wcześniej nieco się garbiłem a teraz wręcz wypycha mi klatkę do przodu. Co do klatki widać że urosła już trochę i nadal rośnie. Lecz martwi mnie to że nadal ciężko mi robić zwykłe pompki (robię 3 pełne i zadycha) Co mogę na to poradzić ?

trenować dalej

Witam. Po tym czasie widać efekty. Jestem silniejszy przytyłem 3 kg ;p (dla mnie to sukces) i ogólnie widać że ten wysiłek się opłacił. Teraz chciałbym do tego podejść lepiej i trzymać się tego do końca roku. Potem może siłka zobaczymy. A więc do rzeczy ... dużo myślałem i chciałbym ćwiczyć większość ciała ale domowymi technikami + hantle 0-16 kg. Mam zamiar ćwiczyć 3,4 razy w tygodniu ponieważ w szkole mam sporo wf i potem wszystko mnie boli dlatego chciałbym się jakoś regenerować.Chciałbym trenować w : Piątki , Środy , Piątki może Sobota zależnie od samopoczucia. Do tego na przemian nogi i brzuch tzn robię w pon pompki + brzuszki + hantle myślałem nad 7-8 kg a w środe pompki + przysiady + hantle i tak na przemian ? To dobre rozwiązanie ? Co o tym sądzicie ? I pytanie jak najlepiej podnosić hantle żeby ręka urosła (chodzi mi żeby nadrabiać biceps bo triceps ćwiczę pompkami) Liczę na wasze porady , mam zapał i chęć do dalszego treningu widząc że przynosi to ciekawe efekty. Pozdrwiam ;)

Doradzi ktoś coś ? Bardzo mi zależy ...

udaj się do działu trening w domowych warunkach.
Znajdziesz tam napewno wiele gotowych planów które będziesz mógł poukładać pod siebię.

pozdrawiam

Czytałem tam już ale chciałbym dowiedzieć się co wy na to. Do tego chodzę na basen minimum raz na tydzień i na SKS czyli siatka , ręczna zawsze trochę ruchu. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. I jak ćwiczyć hantlami na biceps ?

obadaj sobie to

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2

albo jak przewiniesz nizej do pktu "7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO"

jak narazie Ci wystarcza te dwa cwiczenia.