Rzeźba czy masa??

Od dwóch tygodni ćwicze tym planem:WTOREK
KLATA
1.Wyciskanie sztangi na płaskie 10,8,6
2.Wyciskanie hantli na skosie 10,8, 6
3.Rozpiętki 10,8,6
BICEPS
1.Sztangielki w siadzie 10,8,6
2.Sztangielki "Młotek" 10,8,6
3. .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 10,8,6
CZWARTEK
PLECY
2.Wiosłowanie sztangą 4x10- 5 do max
3. Wiosłowanie hantlem 3x12
4.Martwy ciąg 4x10
TRICEPS
1.Wyciskanie hantla zza głowy 3x12
2.Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 4x10
3.Pompki w podporze tyłem 3x max
PIĄTEK
NOGI
1.Przysiady ze sztangą 4x10
3.Wspięcia na palce (łydki)4x10
BARKI
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10
3.Unoszenie hantli bokiem w gore 3x12
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10

Nie wiem czy to dobry trening dla mnie ponieważ jest to trening głównie na mase a mase moim zdaniem mam dobrą. Wrzucę fotki to ocenicie czy mam dalej ćwiczyć tym planem czy może coś zmienić.

ankieta na pocztaek

masa dalej powina byc priorytetem imo

i to czy trening kieruje sie an wzrost masy czy nie decyduje dieta

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-14 20:08:20

a moim zdaniem to masuj na wiosnę jakas redukcja

Jeśli chodzi o brzuszek to rzeźba wskazana i to bardzo bo masa jest dobra jak wytniesz to będziesz miał piękną kostkę. Reszta ciała= masuj dalej. Na razie wydaje mi się że nie jest na tyle by rzeźbić. Chyba że zależy ci na tym by ściąć każdy mięsień to spoko ale przy takiej masie proponuję jeszcze zmasować trochę. Masuj Masuj !!

Jest fajnie ale nie super by cię nie chwalić. Złap jeszcze sporo masy potem rzeźba.

Chce coś takiego na razie osiągnąć. Nie w stylu pudzianowski.
I nie mogę dużo przytyć bo za 3 miesiące mam testy sprawnościowe.
Mógł bym teraz ćwiczyć rzeźbę a kiedyś tam znowu podmasować i wtedy już wyćwiczyć??

??