LeBroński nagarstek - ćwiczenie własnej roboty

Pewnego razu przeżywając szkolną niemoc, popijając przy tym źródlaną wodę, wpadłem na ciekawy() trening nadgarstka. Nie oddam sposobu wykonania przez zdjęcia, ale z grubsza wygląda to tak:

Ustawiamy rękę w pozycji do rzutu (nadgarstek ugięty w naszą stronę). Na palcach tej dłoni, umieszczamy w pozycji poziomej plastikową butelkę, do połowy lub trochę więcej wypełnioną wodą. Widzimy, że woda pełni rolę powietrznej bańki w poziomicy. Zaczynamy więc uginać nadgarstek w przeciwną stronę( tak jak byśmy chcieli rzucić piłkę, jednak używamy tylko nadgarstka). Robimy pełny ruch nadgarstkiem i powtarzamy go wielokrotnie. Teraz UWAGA: cały bajer siedzi w tym, aby woda w butelce, podczas całego cyklu zginania nadgarstka, pozostawała w pozycji poziomej (nie przelewała się na lewą lub prawą stronę butelki). Dzięki temu (oraz samemu ciężarowi butelki z wodą) będziemy mogli sobie wytrenować poprawny ruch nadgarstka w celu zwiększenia skuteczności oddawanych rzutów.

Jeśli ktoś próbował, proszę o obiektywną ocenę.

Wydaje mi sie ze samo trenowanie rzutow da podobny efekt badz lepszy, ale sprobowac koszykarze moga Dlaczego by nie

zdr.

przez takie treningi to sie mozesz jedynie na dupie spocic.

Widzimy, że woda pełni rolę powietrznej bańki w poziomicy

a to jest glupota roku

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2010-01-14 22:59:22

Metoda ta, to sposób na utrzymywanie sprawności nadgarstka, podczas absencji treningowej. Za tydzień mam zabieg, więc odpadam z jakiegokolwiek poruszania się na nogach, o bieganiu nie wspomnę. Dlatego aby nie wyjść z wprawy, wpadłem na taki pomysł. Wiadomo, sufitu w szpitalu/domu nie rozwalę aby ciągle rzucać do kosza.

"Widzimy, że woda pełni rolę powietrznej bańki w poziomicy

a to jest glupota roku "

To tylko przykład, aby łatwiej było sobie wyobrazić w jakiej pozycji znajdować ma się woda w butelce, podczas ruchu nadgarstka. Nie trzeba być odkrywcą ani liderem w testach IQ, aby zrozumieć o co chodzi.

Zmieniony przez - slake1 w dniu 2010-01-14 23:12:58

BTW woda zawsze bedzie dazyc do poziomu bo taka jej wlasnie jest cecha Jak przechylisz butelke na bok ona dalej bedzie w poziomie
A przeciez przy rzucie nadgarstkiem wykonujesz szybki ruch wiec jak chcesz widziec, ze woda jest 'w poziomie'?

zdr.

Mówimy o dwóch różnych rzeczach.. :D
Jeżeli w trakcie ruchu nadgarstkiem, wykonam minimalny błąd - zauważę to, ponieważ ciecz wewnątrz butelki 'przeleje' się na lewą bądź prawą stronę. Działa to na podobnej zasadzie jak waga szalkowa.

Zmieniony przez - slake1 w dniu 2010-01-14 23:44:34