Mentooy
Od ok. 3 tygodni mam zastój przy wyciskaniu na ławce płaskiej.
Ćwiczę FBW 3x w tygodniu na masę. Planem ćwiczę od 4 miesięcy, ale jak na razie są postępy więc nie było sensu go zmieniać.
Zmieniłem ostatnio liczbę powt. w klacie z 8,7,6 na 9,8,7 a w reszcie z 8,7,6 na 12,8,10 żeby trening był cięższy, ale przy klacie nie dało to postępu. Przy reszcie jest ok, trenuje się jeszcze ciężej niż przedtem.
Przy innych ćwiczeniach idę do przodu, tylko przy wyciskaniu stoję w miejscu. Mimo, że to plan na masę, ciężar też powinien iść do przodu.
Mam jeszcze jedno pytanie.
Kiedy robię wyciskanie na płaskiej, czuję, że mięśnie klatki są
dużo mniej napięte i spompowane niż np. przy dipsach czy pompkach z nogami wyżej.
Dlaczego tak się dzieje i czy jest to prawidłowe?
Plan
A/B
Przysiad/Przysiad 3 serie
Wyciskanie na płaskiej/Wycisk. zołnierskie 3 serie
Martwy ciąg/ Wiosło 3 serie
Drążek/Dipsy 3 serie
12,10,8 powtórzeń przy ćw. z ciężarami
1,5 minuty przerwy między seriami i ćw.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 69
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-01-14 23:47:19
Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-01-14 23:48:38
Ćwiczę FBW 3x w tygodniu na masę. Planem ćwiczę od 4 miesięcy, ale jak na razie są postępy więc nie było sensu go zmieniać.
Zmieniłem ostatnio liczbę powt. w klacie z 8,7,6 na 9,8,7 a w reszcie z 8,7,6 na 12,8,10 żeby trening był cięższy, ale przy klacie nie dało to postępu. Przy reszcie jest ok, trenuje się jeszcze ciężej niż przedtem.
Przy innych ćwiczeniach idę do przodu, tylko przy wyciskaniu stoję w miejscu. Mimo, że to plan na masę, ciężar też powinien iść do przodu.
Mam jeszcze jedno pytanie.
Kiedy robię wyciskanie na płaskiej, czuję, że mięśnie klatki są
dużo mniej napięte i spompowane niż np. przy dipsach czy pompkach z nogami wyżej.
Dlaczego tak się dzieje i czy jest to prawidłowe?
Plan
A/B
Przysiad/Przysiad 3 serie
Wyciskanie na płaskiej/Wycisk. zołnierskie 3 serie
Martwy ciąg/ Wiosło 3 serie
Drążek/Dipsy 3 serie
12,10,8 powtórzeń przy ćw. z ciężarami
1,5 minuty przerwy między seriami i ćw.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 69
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: sztuki walki, parkour
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-01-14 23:47:19
Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-01-14 23:48:38
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
eeroo
