http://img63.imageshack.us/img63/1729/zdjcia0004f.jpg
http://img101.imageshack.us/img101/1402/zdjcia0005.jpg
http://img535.imageshack.us/img535/1916/zdjcia0006u.jpg
Troche slabe te zdjecia bo robione komorka nawet mojej spalenizny za bardzo nie widac
Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka + skakanka 5x2min
Przysiady 12/12
Pompki z nogami wyzej 10/10
Drazek podchwytem 6/3
Wyciskanie na barki 10/10
Uginanie na biceps 12/12
Pompki odwrotne 15/15
Uginanie nadgarskow 15/15
Wspiecia na palce 20/20
+ brzuch // Rozciaganie 10 min
1 obwod - 14kg
2 obwod - 16.5kg
zapomnialem zrobic prostownikow...
najtrudniej idzie z pompkami po przysiadach ledwo co robie te 10 powtorzen
a dieta dzis tak:
owsianka na mleku, 2 jajka
kilka kanapek z zoltym serem
ryz, kurczak
jeszcze twarog zjem
przed obiadem wpadly chipsy
dzisiaj wieczorem jeszcze odrobie wczorajsze aeroby
@edit:
jeszcze wymiary
Wzrost: 175
Waga: 62.8kg
biceps: L.29.5 P.28.5
lydka: 38
udo: 52
klata: na wdechu 87
brzuch: 81
wymiary od stycznia do przodu poszly choc nie wiem czemu
Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-06-09 18:39:12
Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-06-09 18:44:09