rowerek treningowy dla pilkarza

Witam

Zaden ze mnie zawodowiec ale w pilke gram czesto. Ostatnio zima, mniej okazji do gry i jak juz jest okazja to widze drastyczny spadek formy i wydolnosci i ogolnej kondycji ze wzgledu na brak ruchu wlasnie.
Kupilem rowerek treningowy i pytanie - czy skorzystam? Nie mam zadnych zbednych kg do zrzucenia, chce tylko moc wyjsc na boisko/hale i nie mdlec po paru minutach sprintow:)
Czy moze ktos mi doradzic jak powinienem cwiczyc na tym rowerku, jakis program?
Jestem typem szybkosciowca, nie chce robic z siebie wytrzymalosciowca tylko po prostu nabrac troche kondycji zeby moc biegac za ta pilka.

Po pierwszym uzyciu musze powiedziec ze (mimo silnych nog) po chwili mam nogi jak z waty - biegac moge 15 razy wiecej i męczą sie raczej pierwsze pluca niz nogi, rozumiem ze to kwestia tego ze nie jezdze na rowerze i inne miesnie pracuja.

Czy jest jakis specjalny program treningowy na rowerek pod katem pilki noznej wlasnie?
Rowerek najtanszy, no-name:)
Poza tym zadnego treningu nie stosuje, nie cwicze, nie biegam, okazyjnie tylko pojde na hale zagrac w pilke i chcialbym wlasnie wykorzystac rowerek do poprawy kondycji na hali.

Jak wspomnialem - typ szybkosciowca, bardzo szczuply (chuchro wrecz) chyba waze niecale 60kg przy 174cm wzrostu:) Kondycje raczej mam, tyle ze nie w zimie:(

Dzieki za rady:)

Nie słyszałem o czymś takim, jak specjalny trening rowerowy dla piłkarzy.
Wydaje mi się, że dla Ciebie najlepsze będzie jeżdżenie interwałowe czyli szybko/wolno z regulacją obciążenia lekko/ciężko.
Dobierz sobie muzykę, utwory z dobrze słyszalnym rytmem pod sprint, umiarkowane tempo i wspinaczkę tak na 20-30min. Ustaw rower - siodło do kolca biodrowego.
Dla dobra stawów sprint zawsze jedź na siodełku (nigdy nie jeździj bez obciążenia!). Na wspinaczce staraj się podnosić z siodełka (nie przenoś ciężaru na kierownicę, pozostaje on na nogach). Możesz również "blokować biodra" czyli stojąc tyłek nad siodełkiem nieruchomo, pracują tylko nogi.
Jak sam zauważyłeś pomimo dobrej kondycji na hali po kilku minutach jazdy nogi miałeś jak z waty. Rower podtrzyma kondycję i wytrzymałość, ale nie spodziewaj się braku utraty formy po powrocie do gry. Rower nie zastąpi biegania, co dla piłkarzy jest podstawą.

tak, no problem wlasnie w tym ze czy jade jednym tempem, czy interwały - mecze sie i nogi wysiadaja ale nie ma zadnej zadyszki, bola tylko miesnie...

myslalem ze bedzie sie dalo jakos kondycje taka oddechowa podrasowac na rowerku bo wlasnie widze ze jade na nim dlugo i mecza sie nogi, a zero zadyszki czy takiego ogolnego zmeczenia

natomiast na hali pobiegam chwile i nogi nie bola ani troche a zadyszka straszna:)

szkoda ze na rowerku nie da sie tak zmeczyc