Pomoc z priorytetem

Witam

Mam problem bo nie wiem jak umiescic priorytet na klatke i biceps w treningu zeby byla odpowiednia regeneracja itp. to moj plan ktorym teraz trenuje:

Poniedzialek - plecy
Wtorek- klatka
środa - wolne
czwartek- biceps + triceps
piatek- nogi+barki
sobota - wolne
niedziela - wolne
I chcialbym do treningu z priorytetem dokupic jakis suplement na szybsza regeneracje. Jesli to pomoze w ulozeniu treningu moge tez cwiczyc 5 dni w tygodniu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 93

Wzrost: 190

Cel treningowy: masa sila

Staż treningowy na słowni: 2

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownie full osprzet

Dieta: ustalona przez dietetyka

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: gluta fusion

Staż na siłowni 2 lata czy 2 miesiące???

albo 2 treningi;]

zacznij trenowac cale cialo 3x w tygodniu.

staz 2 lata nie chce trenowac calego ciala poprostu chce tylko te priorytety w trening wcisnac i tylko w tym prosze o pomoc..

Zmieniony przez - quest123 w dniu 2010-01-15 23:46:50