TAEKOWN DO + SIŁOWNIA

Witam wszystkich interesujących sie sztukami walki.
Trenuje taekwon do 3 razy w tygodniu poniedziałek środa czwartek piątek i niedziela siłownia ćwiczę planem fbw na siłce. Słyszłaem ze treningi na masę w sztukach walki spowalniają chciał bym żeby mi ktoś doradził jakiś plan dobry ze by sie zegrał trening taekwon do z treningami siłowymi.Mój cel to Masa i siła proszę o pomoc tych kruży wiedzo o co chodzi z góry dziękuję.

MÓJ PLAN FBW


FBW


1) przysiady ze sztangą 3 serie 12 powtórzeń
2) Martwy ciąg 3 serie 12 pow
2) wiosłowanie sztangą 3 serie 12 pow
3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 12 pow
4) wyciskanie żołnierskie 2 serie 12 pow
5) uginanie ramion ze sztangą 2 12 pow
6) Wyciskanie francuskie 2serie 12pow
7)wspięcia stojąc 3serie 12pow
8) brzuch

Chciał bym jeszcze we wtorek do rzucić bieganie na złapanie dobrej kondycji.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 176

Cel treningowy: MASA I SIŁA

Staż treningowy na słowni: ponad rok

Uprawiane inne sporty: taekwon do

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka itp

Dieta: staram sie odżywiać zdrowo

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: niema

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 poczytaj

zdr.

dzięki