a i co tych 4serii to myślę że na początku nie dam rady robić 4 ale z czasem się postaram;]
a i co tych 4serii to myślę że na początku nie dam rady robić 4 ale z czasem się postaram;]
podobnie wyciskanie sztangą siedząć/stojąc- z przodu/zza karku jest o niebo lepsze od suwnicy
jsak wygląda ów treninng m. brzucha?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
1ćwiczenie to wznosy nóg w zwisie
2ćwczenie nie wiem jak się nazywa nie ma w atlasie ale to takie skłony siedząc na atlasie(ściąga się nogami i rękami ale głównie brzuchem- podoba mi się to ćwiczenie;])
jesli to jest to ćwiczenie, ktore mam na mysli to dobrze wykonane nie jest zle
dodaj jeszcze coś na skośne brzucha- np. spinanie ze skrętem.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater