Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
39
Po dluzszej przerwie cwicze od wrzesnia regularnie wczesniej nie stosowalem diety choc w miare mozliwosci staralem sie utrzymywac zapotrzebowanie kaloryczne. Moja obecna waga to 76kg i postanowilem zaczac stosowac diete ktora sobie ulozylem i chcialbym poznac wasze zdanie co do niej a mianowicie czy czegos za duzo za malo i czy posilki w dobrej kolejnosci
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
rano daj mniej mleka,dorzuc jakies jajka,owoc/suszone
w 2posilku za margaryne daj oliwe,dodaj warzyw w 3 tak samo,po treningu lepsze mieso i bez oliwy daj warzyw przed i po, na noc daj twaorg z oliwa i warzywami
staraj sie dostarczyc 2g pelnowartosciowego bialka
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-15 16:09:29