Ocena / poprawa treningu

Witam
Mam 17 lat ważę 80 kg i mam 178 cm wzrostu.
Problem polega na tym że jestem otyły.
Oto trening:

Poniedziałek:
-Klata
-Biceps
-30 sekund rowerem po 4 razy.
-a6w

Wtorek:
-15 minut biegania
-a6w

Środa:
-Plecy
-Triceps
-30 sekund rowerem po 4 razy.
-a6w

Czwartek:
-Bieganie 15 min
-a6w

Piątek:
-Barki
-Nogi
-a6w

Weekend:
-a6w

Do tego codzienie sauna po 30 min temperatura 68 stopni.

I oto pytanie, czy ten trening pomoże mi zrzucić parę kilo?

jak z dieta ?

A6W odpada, trening FBW i jako aeroby cos z systemem HIIT

wszystko znajdziesz w wyszukiwarce

Diety jak diety nie mam, unikam niektórych jedzen.
Staram się żywić zdrowo.

Aeroby to bieganie 15 min zle?

zle i dieta to podstawa erszta jak napisalem

Moim zdaniem nie jestes zbytnio otyly i poprostu wal trening nna rzezbe albo sile. Zreszta ten trening ktory dales jest na mase zmien trening wprowadz wiecej powtorzen mniejszym ciezarem

siekiera00

z kad te wnioski (ze plan na mase np)

i wyjsnij co rozumiesz przez slowa "trening na rzezbe" ?

Trening na masę spala tkankę tłuszczową.
A co biegania, rowerku i sauny to dobrze?

??

przy treningu na mase bieganie nie jest mile widziane , co innego przy treningu na rzezbe

Bieganie chodzi o spalenie tłuszczu.

To jak?
Dobry?