bluesman94
Witam.
Prosiłbym o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Kompletnie się na tym nie znam i nigdy regularnie nie ćwiczyłem. Zależy mi przede wszystkim na rozwinięciu bicepsa i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Proszę o jakieś rady jak wykonywać ćwiczenia aby się nie zajeździć a osiągnąć pożądany efekt :)
Z góry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: kiedys siatkówka, obecnie brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą, hantla 10kg( mozna dociążyć do 20), ekspander, drążek
Dieta: Zdrowo się odżywiam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Prosiłbym o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Kompletnie się na tym nie znam i nigdy regularnie nie ćwiczyłem. Zależy mi przede wszystkim na rozwinięciu bicepsa i wzmocnieniu mięśni brzucha.
Proszę o jakieś rady jak wykonywać ćwiczenia aby się nie zajeździć a osiągnąć pożądany efekt :)
Z góry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: kiedys siatkówka, obecnie brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą, hantla 10kg( mozna dociążyć do 20), ekspander, drążek
Dieta: Zdrowo się odżywiam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
