Jak ćwiczyć? (Pytanie)

witam was, mam pytanie jak mam ćwiczyć aby zyskać siłę, a nie masę?
bo trenowałem takimi powtórzeniami:
12,12,8,8 (zwiększone obciążenie o 1,25)

Siły jakoś nie widzę ;/
wyciskam 1-2 kg więcej, no a trenuje prawie 2 miesiące

ile robić powtórzeń? może być np:

6, 6, 3, 3 (zwiększone obciążenie o 1,25)


pozdro i proszę o odpowiedz i pomoc

Witam.
Według mnie lepiej jakbyś ćwiczył 12,10,8, 6 powtórzeń zwiększając obciążenie z tym że ostatnie powtórzenie z tych 6 powinno być do załamania mięśnia żebyś nie miał więcej siły robić powtórzeń.
Pozdro

A może ankiete ?
Co ty chcesz w 2 miesiące wyciskać 20kg wiecej ?



Pzdro

po pierwsze na Twoim miejscu nie pisałbym o ile kg zwiększasz, bo nie zwiększa się tyle samo przy różnych ćwiczeniach. ;] pisz o ile procent;)
na klatkę, powinno być chyba 8, 6, 4, 2 jeśli na siłę
pozdro

Jezeli prze wzroście 1,80 nie ważysz co najmniej 90kg+ to zapomnij o robieniu siły,
adekwatnie jest przy 170cm - 80kg+ itd.