sztuki walki+siłownia

co myslicie o tym planie???sztuki walki w poniedziałki i srody

wtorek
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie 4s
leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie
brzuszki


czwartek
plecy+biceps
martwy ciąg 4s
stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą 2s
wiosłowanie 4s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s (łokiec do uda)

Piątek+brzuch
nogi+barki
przysiad 4s
wstępowanie 4s
wyciskanie sprzed głowy 3s
unoszenie w opadzie 3s
unoszenie bokiem 3s
sztrugy 4s
brzuszki

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568


Poczytaj + Ankieta.


Pzdro