Cykl, Dobrze rozpisana suplementacja?

Siema.
Od poniedziałku zaczynam cykl,
będzie się on składał z :
- 2 małe puchy Cell pumpa czyli 2x 450g.
- Universal Uni-Liver 250tabl.
- Gain Bolic 6000 5kg.
- Glutamina.
- Witaminy.

Ja chce brać tak :
Dni treningowe

Rano po pierwszym posiłku Uni liver 3 tabl, i witaminy.
Przed Treningiem glutamina 5g, 9g Cell Pumpa,
Po treningu Gainer 100g + 9g cell pumpa z wodą oraz Uni-liver 3 tabl i 5g Glutaminy.
i przed snem witaminy i niewiem czy niedać jeszcze glutaminy?

Gainera dodalem tutaj tylko po treningu bo reszte daje
do uzupełnienia diety.

Dni Nietreningowe
Rano na czczco cell pump 9g i po południu jeszcze też brać 9g?
czy raz rano już wystarczy?
Po pierwszym posiłku Uni-Liver 3 tabl i witaminy.
Po południu jeszcze raz cell pump 9g chyba że nie trzeba to dam
tylko rano.
I przed snem Glutamina i 3 tabl Uni-Liver i niewiem czy dać też
do tego witaminy.

Glutamina-nie działa, ale jak już masz to wykorzystaj.

Cell Pump z rana codziennie i przed treningiem, aminokwasy około-treningowo. Glutaminę po treningu i przed snem-co najmniej 10g na porcję. Gainer-według braków w diecie. Witaminy do posiłku.

Cell Pump-wystarczy jedna porcja w dni nietreningowe.
Aminokwasy i Glutamina-nie są konieczne w dzień nie treningowy, ewentualnie tylko Glutaminę przed snem, też co najmniej 10g.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-16 01:51:22

przed posilkiem bym dal Uni liver 3 tab
po posilku witaminy.
Przed Treningiem 9g Cell Pumpa,
Po treningu Gainer 100g + 9g cell pumpa z wodą oraz Uni-liver 3 tabl i 5g Glutaminy.
i przed snem witaminy i 5g glutaminy

Gainera dodalem tutaj tylko po treningu bo reszte daje
do uzupełnienia diety.

Dni Nietreningowe
Rano na czczco cell pump 9g i po południu jeszcze też brać 9g?
czy raz rano już wystarczy? mozesz
Po pierwszym posiłku Uni-Liver 3 tabl i witaminy.
Po południu jeszcze raz cell pump 9g chyba że nie trzeba to dam
tylko rano.
I przed snem Glutamina i 3 tabl Uni-Liver i niewiem czy dać też
do tego witaminy.a jakie to witaminy?

Te rozpuszczalne w wodzie smakowe.
Na mnie właśnie lepiej działa cell pump jak
daje go przed i po treningu bo już robiłem że
brałem rano i po treningu i źle się czułem po takiej suplementacji,
wole przed i po treningu.

Czyli Uni-Liver dam 3 tabl. Po pierwszym posiłku z witaminami i po treningu już same 3 tabl. bez witamin?
glutamina przed i po treningu po 10g i przed snem?


Zmieniony przez - juve101 w dniu 2010-01-16 11:13:10

ja bym dal aminy przed pierwszym posilkiem na czczo.
witaminy po I posilku.

po treningu aminy+gluta

i przed snem gluta.


aaaaaaaa jak rozpuszczalne w wodzie to mozesz smialo dac je nawet 3 razy dzienne, bo maja slabsza wchlanialnosc.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-16 11:25:06

Ok czyli będe robił tak : Dni Treningowe
Rano na czczco 3 tabl. Uni-Liver na etykiecie pisze dwie ale ja daje 3 tabl.
Po pierwszym posiłku Witaminy.
Przed Treningiem 10g Glutaminy + 9g Cell Pumpa.
Po treningu 10g Glutaminy + 100g Gainera + 9g Cell Pumpa.
Przed snem Glutamina + Witaminy.

Dni Netreningowe :
Rano na czczco 9 g Cell pumpa.
Po pierwszym posiłku 3 tabl. Uni-Liver +Witaminy.
Przed snem Glutamina + Witaminy i dać jeszcze uni-Liver?

ok.
mozesz dac aminy przed snem.

Co byście mi polecili aby przybrac troche tluszczyku a nie miesni poniewaz jestem dziewczyna :DD ???

2 czekolady przed snem=1000kcal wiec powinna masa ruszyc