Sposób na szybkie zmniejszenie bólu kostki.

Witam. Dzisiaj mam studniówkę i mam mały problem w związku z tym. Mianowicie od kilku dni odczuwam ból po kostką. Moge z nim normalnie chodzić, ale np odczuwam juz go gdy wchodze po schodach. Gdy ruszam stopą w pionie to nie czuje, najbardziej boli gdy ruszam na boki. Teraz sam nie wiem, czy to trzeba rozruszać, czy usztywnić (chodziłem ze 3 dni w opasce uciskowej ale wiele to nie dało). Poradźcie mi co moge zrobić aby za bardzo nie dokuczał mi przez ten jeden wieczór.

Pozdrawiam