Odchudzania i rzeźba - prośba o poradę

Witam serdecznie.

Odchudzam się od marca 2009, udało mi się zrzucić ok 20 kg. i zejść ze 105 kg. do 86 kg. Odchudzałem się lekiem Meridia dużo przy tym ćwicząc, głównie wykonując ćwiczenia aerobowe. Pod koniec roku zrobiłem sobie przerwę od tabletek bo strasznie mnie osłabiły, ale od tygodnia biorę je znowu bo moim celem jest 75 kg., ale muszę przyznać że teraz już jest najciężej.

Dużo biegam na siłowni + ćwiczę i raz w tyg. pływam, i choć widać znaczącą poprawę w stosunku do stanu sprzed roku, ale dalej ciężko jest mi cokolwiek wyrzeźbić z mojego ciała.

Będę wdzięczny za fachową pomoc i poradę czy moje metody są dobrze stosowane i co mógłbym ewentualnie ulepszyć w moim odchudzaniu i treningu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 86

Wzrost: 176

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 95

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,2 %

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia: aeroby na bieżni ok. 40 min. + ćwiczenia siłowe (rozpiętki, klatka, biceps, triceps, plecy) oraz raz w tyg. basen 30 min.

Odżywianie: Mam słabość do produktów mącznych czyli węglowodanów, które kiedyś jadłem na potęgę, aktualnie ograniczyłem węglowodany praktycznie zera i stosuję dietę białkową i posiłki typu: gotowana pierś z kurczaka, ryż, kasza, gotowane warzywa, pieczywo wasa ewentualnie, serki wiejskie, jajka, mleko, zielona herbata itp.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: stan zdrowia bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 1,5 dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od marca 2009 brałem lek Meridia i schudłem ok. 20 kg. (spadek ze 105), póżniej była kilka miesięcy przerwy i teraz znowu wziąłem ten lek żeby zrzucić jeszcze trochę, poza tym biorę l-carnityne z zieloną herbatą

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: wysoko białkowa

Wg mnie nie masz z czego rzeźbić, bo w Twoim stażu było tylko odchudzanie (żadnego cyklu masowego), a przy odchudzaniu są znaczne spadki mięśnia, ale niech wypowiedzą się inni :)

Zmieniony przez - okoju w dniu 2010-01-16 14:35:47

Meridia to mózgotrzep. Odstaw to koniecznie, bo sobie krzywdę zrobisz. Odchudzić można się nie trując organizmu.
Przeczytaj dwa tematy pod moim postem, będziesz wiedział jak się skutecznie odchudzać bez brania tak szkodliwych i niepotrzebnych środków.
Ja też się redukowałem 20kg nie biorąc przy tym nic