Jakość mięśnia a jego wielkość.

w formie odżywki węgle raczej nie wchodzą w grę , to łatwy makroskładnik do dostarczenia i tani ryż , makaron, kasza, ziemniaki, itd chyba że problem leży w ilości jedzenia jaką możesz zjeść

Ponawiam pytanie z planem ? Jaki polecacie?
Okej zwiększe ilości węglów, ale na temat ziemniakow dużo złego slyszalem prawda?
Mam także pytanie czy białko z ostrowi da rade wymieszać z carbo?